خواب و چاقي
خواب و چاقي
دانشمندان در پي يك سلسله تحقيقات مي‌گويند اگر مي‌خواهيد وزن
مناسب خود را حفظ كنيد 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابيد، نه كمتر و نه بيشتر.
به گزارش خبرگزاري شين‌هوا، پژوهشگران دانشگاه لاوال در كوبك‌سيتي در تحقيق جديدي
كه در زمينه چاقي انجام داده‌اند نشان دادند كه ميزان مطلوب براي خواب انسان‌ها 7
تا 8 ساعت در شبانه‌روز است و افرادي كه بسيار كم مي‌خوابند و افرادي كه زياد مي‌خوابند
در واقع دچار افزايش وزن مي‌شوند.
اين تحقيق كه در يك دوره زماني 6 ساله انجام گرفت نشان داد افرادي كه 5 تا 6 ساعت و
نيز افرادي كه به طور متوسط 9 تا 10 ساعت در شب مي‌خوابيدند در مقايسه با افرادي كه
شبها 7 تا 8 ساعت مي‌خوابيدند، بيشتر دچار اضافه وزن شدند.
اين پژوهشگران 276 فرد بزرگسال 21 تا 64 ساله را مورد بررسي قرار دادند. نيمي از
اين افراد اعضاي خانواده‌هايي بودند كه دست‌كم يكي از والدين و يكياز فرزندان آنها
براساس معيارهاي BMI
چاق بودند.
نتيجه نشان داد افرادي كه خواب كمي دارند به طور ميانگين 1/98 كيلوگرم و افرادي كه
پرخواب بودند نيز به طور متوسط 1/58 كيلوگرم بيش از آناني كه خواب متوسط داشتند،
اضافه وزن پيدا كردند. اين تحقيق در مورد علت اضافه‌وزن افرادي كه كم يا زياد مي‌خوابند،
پاسخ قطعي ارائه نمي‌دهد.
اما آنجلو ترمبلي مجري اين تحقيقات مي‌گويد: تصور بر آن است كه بي‌خوابي توليد
هورمون‌هايي تنظيم‌كننده اشتها را مختل مي‌كند. ظاهرا خواب بسيار كم توليد گرلين
هورمون هشدار دهنده گرسنگي را افزايش و توليد لپتين هورمون هشدارد هنده سيري را كاهش
مي‌دهد.
ترمبلي مي‌گويد برخي محققان در مورد افرادي كه زياد مي‌خوابند معتقدند كه در واقع
آنها بد خواب هستند و از آنجا كه خواب خوب و مناسبي نداشته‌اند، زياد در بستر مي‌مانند
داشتن یک زندگی از همه نظر متعادل لارمه لاغر ماندن است
http://dietsobhany.com
این وبلاگ جهت آماده سازی هر چه بهتر برای ورود به دنیای تجارت الکترونیک راه اندازی شده است.